atlas trening

[...] sztange hantelki i drązek(belka od domku letniskowego)" To masz dostępne a kuchni nie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chyba nie ten poziom... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na przykład po to, by mieć go mocno zbudowanego i dac mu dodatkowy 1 dzien regeneracji... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] po klacie masz słabsze trice i nie możesz w ćwiczeniach na nie używac sportych cięzarów-co?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

POLECAM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34796&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Nim ulozyc swoj trening sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pierwsza tabele dotyczaca regeneracji. Jak zauwazysz bicpes moze sie regenerowac przy intensywnym treningu nawet 5 dni. Jezeli podciaganie to Twoj priorytet dostosuj go tak aby miedzy treningami bylo te 5 dni przerwy. Metody ? Sproboj regresji ktora poleca Krzych666: [...]

****master ma calkowika racje.Nie powinienes tak katowac tych partji na ktorych Ci tak zalezy.Jezeli tak bedziesz robil jak napisales to nie beda rosly,a nawet beda slabsz.Ja tez robie na mase i do tego trzeba troszke czasu.W 1 miech nie poprawisz swojej sylwetki.Ja ma nase czekam juz 3 miechy. Ja mam mniej wiecej taki trening: [...]

Trening naramiennych jest w Atlasie ćwiczeń.W niebieskim pasku u góry wybierasz kulturystyka.pl a następne atlas ćwiczeń.Tam znajdziesz chyba wszystko co ci potrzeba o treningu barków "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

a jak powinien wygladac trening silowy? atlas cwiczen jest ogromny i nie mam pojecia ktore cwiczenia, jak wykonywane, z jakim obciazeniem bylyby w moim przypadku najlepsze

no to bez wolnych ciezarow wiele nie zrobisz, atlas na poczatek raczej ci sie nie przyda, hantelki po 5kg raczej tez nie... wg mnie powinienes sie zapisac na normalna silownie i wtedy powaznie myslec o zbudowaniu fajnej sylwetki. ew. zostaje jeszcze trening domatora, jak nie pasuje ci chodzic na silownie Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-08 [...]

[...] stycznia moja sekcja została zlikwidowana ale dalej trenuje ciezary.sprzet to sztana wiadomo obciazenia tyle ile bym chciał czyli b.duzo 2 hantle o wadze ok6-7kg dalej mam do dyspozycji stary atlas z którego tylko korzystam robiac plecy wyciag górny triceps tez wyciag górny drazek i maszyna do wykiskania na barki dalej zamieszcze dalszy trening

Przydało by się zakupić drążek, jak masz to super. Wiek 15lat i trening w domowych warunkach to jakoś wcześnie nie jest nie przejmuj się. Co do ćwiczeń to wybierz coś z : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Co do dietki to poznaj 10 zasad żywieniowych i powinno być ok.

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] ćwiczenia w których osiowo obciążasz kręgosłup. Zastąpił je ćwiczeniami na te same grupy mięśniowe tyle że w innych, bezpieczniejszych, izolowanych pozycjach, zajrzyj do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - - wzmocnił mięśnie przykręgosłupowe, szczególnie dolne partie, - ćw izolowane, obciążenia na początku – jedynie [...]

planik lipny -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> [...]

Hmmm.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <- trening w domowych warunkach, a tak to czytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

mylisz pojecia. masa = miesnie rzezba = spalenie tlsuczu aby podkreslic miesnie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ podaj nam swoj trening jaki dotąd stosowales diete Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 07:48:26

Konkretnie ci radze... Zacznij ćwiczyć ? to pokombinuj masz tu trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś to powinny ci wystaczyć pompki, podciągania masz te dwa hantle to se możesz zrobić Unoszenie sztangielek bokiem w górę lub Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ogólnie ćwicz [...]